19.11.2021
Tänään on tämä päivä ja tämä hetki. Ei huominen, ei eilinen. Juuri nyt osaan hengittää jo helpommin, rauhallisemmin, siis elää onnellisemmin. Tähän tunteeseen ja olotilaan armolliseen, hetkeen pysähtymiseen, huomaan vuosikymmeniä menneen. Tältäkö tuntuu elää, kun on vapautunut tietyistä asioista ja ajatuksista.
Nyt, vasta tänään, näen selkeämmin tähän asti eletyn elämäni ja sen kautta polun, jota aion kulkea päättäväisesti, kohti parempaan tulevaisuuteen. Siinä polulla tulee edelleen olemaan juurakkoa, kiviä, ylä- ja alamäkiä, mutta tiedän, että suunta on oikea. Eteen tulee varmasti myös risteyksiä, mutta uskallan jatkaa matkaa, luotan ja kuuntelen itseäni.
Olen löytänyt työkaluja ratkaisukeskeisen ajattelun avulla, etsimällä voimavaroja, vahvuuksia ja poikkeuksia. Tämä pitkä prosessi on vaatinut kulkemista itseni kanssa keski-ikään. Olen kuitenkin iloinen, että saan nyt näitä asioita oivaltaa ja itseäni enemmän ymmärtää. Samalla huomaten, häpeän pois siirtyneen, nyt katson vartaloani hyväksyen ja rakastaen. Näen virhettä vaikka mitä, mutta ne on yhtä kuin minä. Tulee kuitenkin olemaan vielä hetkiä, jolloin joudun itseäni muistuttamaan, että riitän, olen hyvä juuri näin.
Kaikki tämä sisäinen muutos on antanut myös uusia näkökulmia ympärillä olevaan maailmaan. En katso enää kaikkea ja koko ajan asioita itseeni peilaten. Meissä kaikissa asuu lapsi ja aiemmin koetut kokemukset tunteineen tulevat pintaan tietyissä tilanteissa. Mutta nyt aikuisena on niitä opeteltava käsittelemään, otettava vastuuta käytöksestä ja silloin voi muuttaa omaa toimintaa. Koskaan ei ole liian myöhäistä, siihen tarvitaan vain armollisuutta itseä kohtaan, jotta voi onnistua.
Kaikkeen käytökseen on jokin syy, mutta kaikkea ei tarvitse hyväksyä tai unohtaa. Se ei tarkoita ettei voisi antaa anteeksi, sillä näin tehdessä voi itse paremmin ja käyttää energiaa johonkin muuhun, johonkin positiiviseen. Vaikka järki sanoo toista ei negatiivisista ajatus- ja toimintamalleista ole helppo irrottautua. Kun kokee ympäristön tarpeeksi turvalliseksi, voi muutos olla mahdollinen.
Tuntuu kuin olisin löytänyt kadoksissa olleen ystävän, jonka kädestä haluan pitää kiinni loppuelämän. En suostu tuntematonta enää pelkäämään tai syyllisyydessä elämään. Herkkä ja vahva samaan aikaan, kyllä voi olla, nyt ymmärrän sen.
Olen valmis uusiin seikkailuihin sieluni sisimpään, kohti unelmiani askeltaen ja vahvempana vaikeuksissa vaeltaen. Mitä minä haluan, tarvitsen ja ansaitsen? Kohti arvojeni suuntaan eläen, voin saavuttaa sisäisen tyyneyden ja rakkauden. Sinne johonkin olen matkalla, kuitenkin ymmärtäen, ettei enää tarvitse pyrkiä täydellisyyteen. Enemmän kuin ennen epävarmuutta sietäen. Ennen pelko epäonnistumisesta vaikutti niin, etten aina edes uskaltanut yrittää.
Mistä sinä unelmoit? Mitä olet tehnyt ja mistä olet luopunut saavuttaaksesi haaveesi? Toimitko arvojesi mukaan? Mikä saa sinut voimaantumaan ja uskomaan itseesi? Tee sitä lisää!
Psyykkisestä eli mielen hyvinvoinnista lähtee kaikki toimintamme ja toimimattomuus. Sen suuri merkitys näkyy meissä kaikissa ikään katsomatta. Ihmisen toimintakyky ja miten asioita pystyy käsittelemään omassa mielessään näkyy eri tilanteissa. Jokaisella on oma näkemyksensä ja kokemuksensa mielen tasapainosta. Siihen vaikuttaa kaikki elämän osa-alueet.
Vastoinkäymiset haastavat meitä, pahimmillaan ne voivat lamaannuttaa ja sairastuttaa mielemme. Ajattelu muuttuu negatiiviseksi itseämme ja tulevaisuutta kohtaan, jolloin ahdistus ja masentuneisuus voimistuu. Tällaisessa haavoittuvassa tilanteessa voi syntyä masennuksen noidankehä. Tällöin ajatukset, tunteet ja toiminta ruokkivat toisiaan, huonolla tavalla. On kuitenkin helpottavaa tietää, että tästäkin voi parantua. Masennuksen oireet ja luokittelut tiedetään, mutta jokainen kokee sen yksilöllisesti. Jokainen tapaus on erilainen ja sen mukaan myös hoidon pitäisi olla. Ajattelutapaa on mahdollista muuttaa, se vaatii opettelua. Se ei tarkoita, että et enää voi surra tai ajatella asiasta kielteisesti.
Elämän suuret mullistukset ja kriisit voivat myös vahvistaa ja opettaa, silloin pystyvyysusko kasvaa, jolloin selviydymme ja sopeudumme uuteen elämäntilanteeseen tai kriisiin paremmin. Iän tuoman kokemuksen kautta näemme asioita laajemmin ja eri näkökulmista. Henkinen kasvu jatkuu koko elämän. Keski-iässä olemme puolessa välissä elämää, teemme välitilinpäätöstä menneestä ja tulemme yhä tietoisemmiksi itsestämme ja ajan rajallisuudesta. Emme halua enää elää miellyttäen muita, vaan itseämme varten.
Meille kaikille on ajan myötä syntynyt erilaisia rooleja. Ymmärrys siitä, kuka minä oikeasti olen, on ruuhkavuosien aikana saattanut hämärtyä. Itsetutkiskelu ja oma aika on tällöin tarpeellista. Parisuhteen ja ystävyyssuhteiden ylläpitäminen myös kiireisimpinä aikoina on tärkeää. Kaikki sen tiedämme, mutta usein niistä on valitettavasti helpointa nipistää. Työ, lapset ja koti on hoidettava, sitten vasta voi ajatella muuta. Kun me harrastamme ja teemme asioita, joista saamme positiivista energiaa on se hyödyksi itselle ja läheisille. Silloin jaksamme paremmin arjessa. Mutta kaiken tuon kuorman keskellä, ei siihen ole aina ja säännöllisesti aikaa tai voimavaroja. Silloin on myös oltava armollinen itselleen, ettei siitäkin tule suorittamista. Aina ei tarvitse tehdä mitään. Se vaan on niin vaikeaa ilman syyllisyyttä.
On asioita joita emme voi muuttaa. Ihmismieli ei aina tätä suostu hyväksymään, kieltämällä taistelemme tosiasioita vastaan ja etsimme syyllisiä ympäriltämme. Tästä johtuen paha olo kasvaa ja syyllisyys itseä kohtaa nousee pintaan yhä useammin. Kun aika on oikea ja päästämme irti liiallisesta elämän kontrolloinnista, olemme valmiita tutkimaan ja hyväksymään kaikki tunteemme, myös vihan ja katkeruuden. On tärkeää tunnistaa vääränlaiset puolustusmekanismit itseä kohtaan, ne jotka ovat haitaksi ja rajoittavat elämäämme. Ahdistavia tilanteita voi vältellä tietoisesti mutta tiedostamattomat ajatusvääristymät saattavat vaikuttaa käyttäytymiseemme ja sosiaaliset suhteet voivat kärsiä tällaisesta. Joissakin tilanteissa ja joillekin altistuminen voi auttaa, jolloin ahdistus vähenee pikkuhiljaa.
Kaikki hyvä ja henkinen voimaantuminen alkaa armollisuudesta itseään kohtaan. Itsemyötätunto voi vahvistua erilaisten harjoitteiden avulla. On lohdullista tietää, että voimme vaikuttaa minäkuvaan ja itsetuntoon erilaisin ratkaisukeskeisin menetelmin. Yksi hyvä keino on kirjoittaa paperille mitä vahvuuksia ja voimavaroja itsestä löytää, joilla tähän asti on selviytynyt ja jotka auttavat pääsemään etenpäin haastavassa elämäntilanteessa. Poikkeuksia milloin tilanne on ollut parempi tai vähemmän ahdistava, voi löytää miettimällä mitä silloin tapahtui, teki ja mikä asia oli toisin. Silloin voi huomata, että niitäkin hetkiä on ja miten niitä voisi lisätä. Tee lisää sitä mikä toimii.
Juuri kun näyttäisi tulevan seesteisempi olotila ja ymmärrystä itseä kohtaan alkaa vaihdevuodet näyttämään merkkejään. Taas uusi kasvun kausi edessä, sitähän tämä koko elämä on. Nyt vain rohkeasti ja avoimin mielin naiseuden uuteen vaiheeseen. Elää oman näköistä elämää, ei eilistä murehtien vaan tähän hetkeen keskittyen! Uskon että kaikki tarvitsevat kuitenkin myös toista ihmistä, ystävää, läheistä, jotain joka kuuntelee. Vertaistuki on hyvin tärkeää eteenpäin jaksamisen ja esteiden yli pääsemisen kannalta. Sitä voi saada myös sosiaalisen median kautta yhteisöistä tai yksityisten ihmisten kirjoituksista.
Kun koet tarvitsevasi ulkopuolisen ihmisen tukea elämän solmukohdassa tai kriisitilanteessa, voit saada matalankynnyksen apua ratkaisukeskeiseltä lyhytterapeutilta.
1-20 käynti kertaa ratkaisukeskeisen lyhytterapeutin kanssa voi selkiyttää ajatuksiasi ja tavoitteitasi, sekä käynnistää toivomasi muutosprosessin.
Vakavissa mielenterveyden häiriöissä ota yhteys aina lääkäriin.